糖質制限ダイエット中のkurasu-memoです
糖質制限ダイエットを3ヶ月継続してみて…
5キロ痩せました☆
という話を、先日しましたが、その続きです
単純に、糖質を制限するということは、
炭水化物を制限することになります
炭水化物が多い食品とは
お米、パン類、めん類、糖類(スイーツなど)…
わりと安価な食材になります
逆に、糖質が少ない食品は、たくさん食べてもオッケーです
糖質が少ない食べ物は
肉類、大豆製品、乳製品、卵、野類菜、ナッツ類…
タンパク質中心になりますね
具体的には
牛、豚、鶏肉、豆腐、豆乳、チーズ、ヨーグルト、鶏卵、アーモンド、ピーナッツ、野菜
食費の中でも価格が高い分類になります
そして、それらの量が必要になります
炭水化物を少量にしてるのでおかずでお腹を満たすのです
結果的に、食費が嵩みます(^_^;)
食費に加えて、もうひとつ…
手間がかかります
今まで、米やパン、麺類を食べておけば、お腹は満たされました
外食やコンビニ、お惣菜で手軽に済ませることもできます
でも、炭水化物を控えるためには、そういう楽ができないのです
タンパク質と野菜を中心に栄養を摂るとなると、
量が必要なのと、調理の手間がかかります
糖質制限は、面倒で手間とお金がかかりますが
でも今回の糖質制限をきっかけに、家族の健康についても
考えるようになったので、良かったなと思っています
夫の家系は糖尿病のリスクがあるようです
まさに糖質を気にしてあげないとですね(^_^;)
夫婦、健康で長生きできるように…
kurasu-memoでした
